房天下 >资讯中心 > 非房产 > 正文

晚上11点前应入睡好睡眠对女人更重要

健康时报  2015-10-27 17:16

[摘要] “女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过,睡眠和美的确有着密切的联系。我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤润泽,风韵犹存。

   晚上11点前应入睡

“女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过,睡眠和美的确有着密切的联系。我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤润泽,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却脸色晦暗,眼圈黑晕不退,皮肤皱起,萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下,而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。

睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中,人会先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,这样就形成了一个睡眠周期,一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。人醒来后,有时会感觉体力恢复得很好,有时却感觉比睡觉之前还累。这便是睡眠的深度和状态不同而导致的。有些人虽然睡眠时间较短,但是深睡眠时间比较长,而深睡眠是人体自我修复的佳时期,深睡眠通常出现在夜间12点,到凌晨两点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。

睡眠不足让女性发胖

通常,睡眠好的女性神采飞扬,而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振,甚至会出现荷尔蒙失衡,导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜,还会引发身体和心理方面的其他疾病。

睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6的人,平均比每天睡7~8的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,促使体重上升,并使糖尿病的风险增大。

女性更容易失眠

我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下两点——

,性别因素。由于体内雌激素激素水平的波动,女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰,即月经期、妊娠期和绝经期。

第二,压力因素。女性的情感更为细腻,对于职场女性而言,工作、家庭必须两头兼顾,各种压力,都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

链接:好心情能带来好睡眠

想避免失眠,要创造舒适的睡眠环境,建立规律的睡眠节奏,增加白天的运动量。

女性朋友想获得良好的睡眠,很重要的一点是要保持心情愉悦,可以多和亲朋好友聊天,做一些放松的SPA。如果这些方法不能很好地调整睡眠,要到正规医院的睡眠门诊及时就诊,请医生帮忙。


    

免责声明:凡注明“来源:房天下”的所有文字图片等资料,版权均属房天下所有,转载请注明出处;文章内容仅供参考,不构成投资建议;文中所涉面积,如无特殊说明,均为建筑面积;文中出现的图片仅供参考,以售楼处实际情况为准。

房天下APP优惠多,速度快

买好房,就上房天下fang.com

关注烟台房天下官微

有专业有态度有房源有优惠

文明上网理性发言精彩评论

亲,登陆后才可发表评论哦~,立即登录

发布已输入0/200

相关知识更多>>
新闻聚合换一换
关于我们网站合作联系我们招聘信息房天下家族网站地图意见反馈手机房天下开放平台服务声明加盟房天下
Copyright © 北京搜房科技发展有限公司
Beijing SouFun Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
违法和不良信息举报电话:400-153-3010 举报邮箱:jubao@fang.com